শরীরকে সুস্থ রাখতে যতক্ষণ পর্যন্ত না খাবারের সাথে কম্প্রোমাইজ করা হচ্ছে , ততক্ষণ পর্যন্ত যতই নিয়মিত ব্যায়াম, শরীরিক কসরত, হাঁটাহাটি করা হোক না কেন শরীরকে সুস্থ রাখা যাবে না । শারীরিক কসরতের পাশাপাশি সঠিক খাওয়াদাওয়ার দিকে নজর না দিলে শারীরিক কসরতের পরিশ্রম বৃথা যাবে। তাই আজকাল অনেকেই রোজের ডায়েটে পুষ্টিগুণ বাড়াতে খাবারে যোগ করছেন নানা … Continue reading তিসি বা ফ্ল্যাক্স সিড( Flax Seed) ও চিয়া সিড ( Chia Seed)
Category: HEALTH
দূষণ মুক্ত পরিবেশ দাও
কদিন আগে ফেস বুকে একটা পোস্টে দেখলাম এক জন আরেক জনের সাথে ফোনে কথা বলছে । একজন আরেকজনকে জিজ্ঞেস করছে – কেমন আছ ? ও প্রান্ত থেকে উত্তর এল – ভাল নেই । চোখফেটে জল আসছে , বুকের ভিতরটা কেমন যেন করছে , শ্বাস যেন বন্ধ হয়ে আসছে , চারিদিকে শুধু ধোঁয়া আর ধোঁয়া , … Continue reading দূষণ মুক্ত পরিবেশ দাও
শাকসবজি কি করে সংরক্ষণ করলে অনেকদিন তাজা থাকবে – লিপিকা রায়
এত বছর ধরে সংসার করতে করতে অনেক ব্যাপারেরই বেশ কিছু অভিজ্ঞতা হচ্ছে । তাই আমার আগের দুটো লেখার মতো আমার কিছু বাস্তব অভিজ্ঞতা শেয়ার করছি ছোট ছোট ছেলে মেয়েদের জন্য যারা নতুন সংসার করছে বা যারা জানে না ।আগেকার সময়ে সংসারের অনেকটা জায়গা জুড়ে থাকতো প্রতিদিনের বাজার ও প্রতিদিনের রান্না । কারণ সংরক্ষণের অভাব । … Continue reading শাকসবজি কি করে সংরক্ষণ করলে অনেকদিন তাজা থাকবে – লিপিকা রায়
SAUNA IN FINLAND
গতকাল ফিনল্যান্ডে বড় ছেলের বাড়িতে একটা নতুন জিনিসের স্বাদ পেলাম । জিনিসটার নাম sauna । Sauna হল একরকমের হিট থেরাপির একটি ঐতিহ্যবাহী রূপ যা বিশ্বের বিভিন্ন সংস্কৃতিতে শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। । হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনস অনুসারে, মায়ানরা 3,000 বছর আগে ঘামের ঘর ব্যবহার করত। ফিনল্যান্ডে, সনা হাজার হাজার বছর ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে । … Continue reading SAUNA IN FINLAND
রক্ত দেওয়া ভাল না খারাপ ?
রক্তের অভাবে প্রতিবছর বহু মানুষের প্রান যায় । যারা মন থেকে রক্ত দান করে তারা প্রকৃতপক্ষে অন্যের জীবন বাঁচায় । তাই রক্তদান সবসময়ই মহৎ কাজ । ইংল্যান্ডের এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা মাঝে মাঝেই রক্তদান করে তাদের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কম থাকে । যারা মাঝে মাঝেই রক্তদান করে তাদের রক্তে কোলেস্টরেলের মাত্রা বেশ … Continue reading রক্ত দেওয়া ভাল না খারাপ ?
আলোর পথযাত্রী
দৃষ্টিহীনে দাও আলো এই যে মোদের প্রার্থনা, চক্ষুদানে দূর কর সব দৃষ্টিহীনের যন্ত্রণা ।। সারা বিশ্বে এখনও ২২০ কোটি মানুষ চোখে দেখতে পায় না । দিন দিন সংখ্যাটা আরও বৃদ্ধি পাচ্ছে । অথচ আমরা যারা চোখে দেখতে পাই তাদের বেশির ভাগ অংশ যদি স্বতঃস্ফূর্ত ভাবে এগিয়ে আসে তাহলে এই সমস্যার অনেকটাই সমাধান করা যায় । … Continue reading আলোর পথযাত্রী
বেশি ঘাম হওয়া মানে কি বেশি ক্যালোরি খরচা হওয়া , না কি বেশি ঘাম ঝরলে বেশি মেদ ঝরবে ?
একদমই না । ঘাম হওয়ার সাথে ক্যালোরি বার্নের বা মেদ ঝরার কোন সম্পর্ক নেই । তাই শরীরচর্চা করার সময় বেশি ঘাম বেরলে কক্ষনই মনে করা উচিৎ নয় যে অনেক ক্যালোরি বার্ন হয়েছে বা অনেক মেদ ঝরেছে । আসলে ঘাম হচ্ছে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার শরীরের একটি প্রক্রিয়া । শরীরের স্বাভাবিক কাজ করার জন্য মানুষের শরীরের … Continue reading বেশি ঘাম হওয়া মানে কি বেশি ক্যালোরি খরচা হওয়া , না কি বেশি ঘাম ঝরলে বেশি মেদ ঝরবে ?
নিয়মিত বাদাম খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায়
১. হাড় ভাল রাখতে সাহায্য করে – প্রতিদিন বাদাম খেলে হাড়ের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না কারন বাদামে যে ফসফরাস থাকে সেটা শরীরের মধ্যে গিয়ে হাড়ের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে । ২. ব্রেন ভাল রাখতে সাহায্য করে – বাদামে এমন কিছু উপাদান আছে যেটা মাথার ব্রেনের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে । তাই হয়ত … Continue reading নিয়মিত বাদাম খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায়
আলোর পথযাত্রী -সুপ্রিয় রায়
ঘরের মধ্যে সবাই ছড়িয়ে ছিটিয়ে বসে গল্প করছে । লালা – কিরে তাপস ? তোর চা করা হোল ? আমার চায়ে চিনি দিস না কিন্তু । বানী – আমার চায়েও না । আমাদের সুগার নেই তবুও আমরা দুজনে অনেকদিন চায়ে চিনি খাওয়া ছেড়ে দিয়েছি । তাপসী – আমরাও । direct চিনি যত কম খাওয়া যায় … Continue reading আলোর পথযাত্রী -সুপ্রিয় রায়
Supriyo Roy | Blog 