Author: supriyoroy

ঔষধ ছাড়া বাঁচতে হলে(আমাদের শরীর /মস্তিষ্ক বা ব্রেন/হৃদয় বা হার্ট/মূত্রগন্থি বা কিডনি/যকৃৎ বা লিভার/শ্বাসযন্ত্র বা লান্গ্স ঔষধ ছাড়া ভাল রাখতে হলে )

শরীর খারাপ হলে আমরা অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাব । কিন্তু শরীর খারাপ যাতে না হয় বা ডাক্তারের কাছে যাতে না যেতে হয় বা ঔষধ ছাড়া যদি বাঁচতে হয় তাহলে আমাদের কি করা উচিৎ সেটাই আমাদের বেশী করে জানা দরকার । এটাই স্বাস্থ্য সচেতনা। আমরা আমাদের জীবনের ৮0% পেয়ে যাই যদি একটা সুস্থ শরীর নিয়ে জন্ম গ্রহন … Continue reading ঔষধ ছাড়া বাঁচতে হলে(আমাদের শরীর /মস্তিষ্ক বা ব্রেন/হৃদয় বা হার্ট/মূত্রগন্থি বা কিডনি/যকৃৎ বা লিভার/শ্বাসযন্ত্র বা লান্গ্স ঔষধ ছাড়া ভাল রাখতে হলে ) →

রক্তে শর্করা বা BLOOD SUGAR/উপসর্গ বা Symptom/ভাল থাকতে হলে/খাবারের ভাল বিকল্প (best option)/খাবারের খারাপ বিকল্প (worst option)/ Example of Diabetes Diet

পেটের ( Stomach) কাছে অগ্ন্যাশয় (Pancreas) থেকে ইন্সুলিন নামক হরমোন বের হয় রক্তের মধ্যে, রক্তে শর্করার ( Glucose) মাত্রা অনুযায়ী। খাবার পরিপাক হওয়ার পর যে শর্করা পাওয়া যায় সেটাকে কোষের মধ্যে পাঠাতে ইন্সুলিন সাহায্য করে ,কোষের এনার্জি বা শক্তি বৃদ্ধি করতে। যখন শরীর ঠিকমতো ইন্সুলিন তৈরী করতে পারে না তখন সেটাকে টাইপ ওয়ান ডাইবেটিস বলে … Continue reading রক্তে শর্করা বা BLOOD SUGAR/উপসর্গ বা Symptom/ভাল থাকতে হলে/খাবারের ভাল বিকল্প (best option)/খাবারের খারাপ বিকল্প (worst option)/ Example of Diabetes Diet →

কিভাবে বাড়িকে এবং নিজেকে জীবানু মুক্ত রাখতে হয়

আমরা প্রায় সবাই আমাদের নিজের বাড়িকে পরিস্কার সুন্দর রাখতে চাই । পরিস্কার রাখা মানে যে  জীবানু মুক্ত বাড়ি , তা কিন্তু নয় ।বাড়িকে জীবানুমুক্ত রাখতে বেশি খরচ হয় না বা বেশি সময়েরও প্রয়োজন নেই । বিশেষজ্ঞদের মত অনুযায়ী বাড়ির ৬টা জায়গায় বিশেষ নজর দিলে বাড়িকে পরিস্কার জীবানু মুক্ত রাখা যায় । রান্নাঘর বা Kitchen: রান্নাঘরে প্রচুর জীবানু … Continue reading কিভাবে বাড়িকে এবং নিজেকে জীবানু মুক্ত রাখতে হয় →

রোগ নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা বা Medical Check up

অসুখ করলে বা কোনো অসুবিধা হলে আমরা ডাক্তারের কাছে যাই এবং ওনার পরামর্শ মতো কিছু পরীক্ষা আমরা করি । দরকার ছাড়া আমরা শরীরের জন্য কোনো পরীক্ষা করাই না কারণ অনেকের মধ্যেই একটা ভয় কাজ করে । এছাড়া খরচার কথাও আমরা চিন্তা করি. পাঁচ বছরে একবার করে রক্ত পরীক্ষা আর রক্ত চাপ পরীক্ষা করলে শরীর সমন্ধে … Continue reading রোগ নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা বা Medical Check up →

চোখ বা EYE/দাঁত বা Teeth — ঔষধ ছাড়া ভাল রাখতে হলে

চোখ আমাদের শরীরের একটি প্রধান অঙ্গ । জগতের সবকিছুর সাথে আমাদের পরিচিত করছে এই চোখ । সবকিছু ভালোভাবে দেখতে হলে চোখকে সবসময় সুস্থ রাখতে হবে । নিম্নলিখিত সামান্য কটা নিয়ম মানলেই চোখকে ভালো রাখা যাবে । যেমন :- প্রথমে জানতে হবে পারিবারিক ইতিহাস কারো চোখের কোন কঠিন রোগ ছিল কিনা যদি থাকে তাহলে একটু অতিরিক্ত … Continue reading চোখ বা EYE/দাঁত বা Teeth — ঔষধ ছাড়া ভাল রাখতে হলে →

কোলেস্টেরল বা CHOLESTEROL কি / ভাল রাখার উপায় / ভাল কোলেস্টেরল ও খারাপ কোলেস্টেরল কি /যে সব খাবারে কোলেস্টেরল বা খারাপ কোলেস্টেরল নেই বলা যায়/যে সব খাবার বেশি কোলেস্টেরল থাকে

কোলেস্টেরল শরীরের প্রতেক কোষেই পাওয়া যায় । এর একটা গুরত্বপূর্ণ প্রাকিতিক কাজ আছে । শরীর কোলেস্টেরল তৈরী করে আবার খাবার থেকেও সংগ্রহ করে । এটা দেখতে মোম বা চর্বির মতন । কোলেস্টেরল তৈলাক্ত তাই রক্তের সাথে মেশে না । সারা শরীরে রক্তের মাধ্যমে লিপোপ্রোটিন দ্বারা ছড়িয়ে পরে । লিপোপ্রোটিন দুই ধরণের হয় । (১) কম … Continue reading কোলেস্টেরল বা CHOLESTEROL কি / ভাল রাখার উপায় / ভাল কোলেস্টেরল ও খারাপ কোলেস্টেরল কি /যে সব খাবারে কোলেস্টেরল বা খারাপ কোলেস্টেরল নেই বলা যায়/যে সব খাবার বেশি কোলেস্টেরল থাকে →

খাবার বা Foods (কার্বোহাইড্রেট বা Carbohydrates/প্রোটিন বা Protein/চর্বি বা Fats/ভিটামিন বা Vitamin/খনিজ পদার্থ বা Mineral/জল বা Water)

কার্বোহাইড্রেট বা Carbohydrates কার্বোহাইড্রেট হলো চিনি , শ্বেতসার বা starch , তন্তু জাতীয় বা fibre যা বিভিন্ন খাবারের মধ্যে পাওয়া যায় । রাসায়নিক গঠন অনুযায়ী কার্বোহাইড্রেটকে সহজ বা জটিল দুই ভাগে ভাগ করা যায় । যেমন চিনি হলো সহজ কার্বোহাইড্রেট যা প্রায় সব খাবার, ফল ,শাক সবজি , দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবার , প্রক্রিয়াজাত খাবারের … Continue reading খাবার বা Foods (কার্বোহাইড্রেট বা Carbohydrates/প্রোটিন বা Protein/চর্বি বা Fats/ভিটামিন বা Vitamin/খনিজ পদার্থ বা Mineral/জল বা Water) →

হাসি

অনেকদিন আগে এক বহুল প্রচারিত দৈনিকে দেখেছিলাম একটা সংবাদ - “ নুসুবাবু হেসেছেন “। নুসুবাবু তখন ছিলেন এক প্রভাবশালী রাজনৈতিক ব্যক্তিত্ত । একজন গম্ভীর মানুষ হেসেছেন সেটাই ছিল খবর। যদিও খবরের কাগজের লোকদের কাছে সেটা ছিল তোষামোদ , কিন্তু আজ আমার মনে হয় এই খবরের মুল্য অনেক। সকালবেলায় কোন হাসি মুখ দেখা , সারাদিনের এনার্জি … Continue reading হাসি →